Fibra: no comas cartón...
¿Crees que 'comer fibra' es hincharte a salvado como un caballo? 🐴 ¡Error de novato! Eso solo te va a convertir en una fábrica de gases.
Para que tu intestino no sea un bloque de cemento ni una fiesta de globos, tienes que distinguir a los dos equipos:
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El Equipo Gel (Soluble): Se disuelve en agua y forma una 'gomina'
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¿Qué hace? Alimenta a tus bacterias buenas (prebiótico) y controla el azúcar.
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¿Dónde está? Avena, semillas de chía, manzanas y legumbres.
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Pro: Te sacia. Contra: Si te pasas de golpe... ¡pedos asegurados!
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El Equipo Escoba (Insoluble): No se disuelve, pasa tal cual.
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¿Qué hace? Arrastra la basura y da volumen para que vayas al baño como un rey
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¿Dónde está? Trigo integral, salvado y pieles de frutas
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Pro: Adiós estreñimiento. Contra: Si tienes el intestino irritable, es como pasar lija por dentro. ¡Cuidado!
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El Truco del Experto: No elijas bando, mézclalas. Y por el amor de Dios, bebe AGUA. Fibra sin agua = Tapón de corcho. ¡Avisado quedas!
Como siempre, a continuación te dejo dos vídeos de youtube para que sigas investigando por tu cuenta: